注意力与慢加速

1.举一个场景：我们要将一个乒乓球扔到墙壁上，目的是让乒乓球出手后的飞行的速度尽量的快。

2.有两种方式。

3.第一种方式：紧张发力法，即，从一开始就紧张肌肉，目的是让手臂瞬间达到最快速度。然后，将球扔出。

4.第二种方式：放松发力法：即，一直让手臂保持放松状态，通过脚部扭转，腰部扭转，大臂转动，小臂转动，最后手腕，手指。这样一个蓄力的方式，让球一直处于一种慢慢加速的过程中，最后“甩”出去。

5.这两种方式的本质不同是什么？答案是加速的方式不同。第一种紧张发力法，加速很快，然后因为手臂紧张，很快加速停止，进入匀速模式。而，第二种放松发力法，加速很慢，但是一直处于加速状态，所以整个过程看上去很慢，但是最后出手的一瞬间，球的速度却很快。

6.所以，我将第二种的本质抽象出一个模型，即，慢加速。

7.慢加速有什么好处？因为一直放松所以不累，不容易受伤。又因为放松，所以更容易控制精准度。因为一直加速，所以最后的速度会更快。

8.在慢加速的模式中，如何要提升自己的发力品质，让球出手时更快，我们究竟要练习什么？答案就是，觉知密度。

9.觉知密度越大，对身体的肌肉的控制就越细微，紧张的阻碍加速的肌肉就越少，整个发力过程就会越顺滑，加速度就越大。从外人的视角看上去，我们的扔球动作在整体上就变快了。但是在主观上，我们确感觉更放松了。也就是说：越放松球速反而越快。多了的只是觉知量。

10.结论就是，增加觉知密度，可以让我们的动作变快。产出更多。换句话说就是我们的主观世界里的时间变多了。外部世界反而变成了慢动作。

11.放松–>一直加速–>输出更好–>外部世界变成慢动作–>主观世界时间增加。

12.觉知密度越高—->肌肉控制的越细腻—->放松的更好

13.类比：甩鞭子。