5%的改变就是脚手架
最近在读《5%的改变》
What？5%的改变是什么理论？
1.人和动物的不同在于，人可以主动改变，而动物不能。所以有句话这么说：人和猪的本质差别在于，人可以随时重新开始。
2.但是，问题在于，人的本能脑像动物一样，不愿意改变。因为情绪脑认为保持现状是稳定，确定性高，即，安全。
“每个咨询师都了解成功的干预有多难，某种意义上像在打擂台，对抗一个名叫“惯性”的对手。它强大、狡猾、专注，有不屈不挠的斗志与自我修复的技能。哪怕是有益的变化，也会激发它强烈的阻抗，我称之为“排异反应”。生活中一切带来变化的、不熟悉的元素，它都会向外推，不惜调用整个心理系统，编出合情合理的理由。往好了说这是一种免疫机制，用来规避可能的风险；但它本身也会成为另一种风险，让那些对人有益的改变难以保留下来。”—-《5%的改变》
3.而，理性脑面对改变，又想要完美，即，计划过多，担心失误。
4.《5%的改变》一书的解决方案是，体验。先通一个小小的改变行为（5%）来获得一个新的体验。这就足够，不要想这个改变是否有益，是否合理。仅仅是让自己开始行动即可。
“这就是我要做的尝试：绕过惯性的阻力，请当事人尝试从没有做过的事情，获得不一样的经验。”—-《5%的改变》
“这是我最后想说的一点心得：不需要一次性解决问题。只要一点微不可察的变化，哪怕在无足轻重的地方有一点新尝试，就很好。我回信的宗旨通常就是：试一下（甚至不用保持）以前没有试过的行动，获得一点不同的体验。行动比正确的行动更重要。”—-《5%的改变》
Why? 本质是什么？
1.新体验，即，脚手架。
2.为什么新的体验，可以引导出后续的持续改变？
3.因为，体验就是大象咒语。
4.什么是大象咒语？我们的潜意识（情绪闹和爬行脑）就好似一头大象，我们的意识（理智脑）就像是骑者。大象和骑者说着各自的语言，大象听不懂骑者的语言，但是骑者可以听懂大象的语言，所以导致骑者无法通过道理来控制大象，大象只听得懂咒语。
5.5%的改变，就是其中的一种大象咒语。即，降低难度。让大象不再畏惧。同时，行动可以获得新的体验，体验是更直接的咒语。
6.一旦有了新的体验...
